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¿Existe un tiempo adecuado de actividad física?¿Cómo comparamos el tiempo que pasamos sentadas y sentados a lo largo del día con la actividad que realizamos?¿Podemos sobreponernos a nuestro sedentarismo?
El artículo del que se habla es el siguiente «Asociaciones conjuntas de actividad física medida con acelerómetro«
Os dejo con la escaleta del podcast:
- Veamos que nos dice el 20 minutos al respecto antes de comparar con los resultados de dicho estudio.
- Parece ser que 30 a 40 minutos de intensidad moderada al día es suficiente para compensar 10 horas estando sentadas y sentados.
- Pero también es interesante ver como 7 horas sentados casi se compensan con 11 minutos de ejercicio diario.
- Lo más importante es que pequeños cambios, pequeñas cosas que hacemos en nuestro día a día nos pueden ayudar.
- Debemos eliminar la ley del «Todo o el nada» mejor coger y decir, sabiendo esto hacemos 10-15 minutos de intensidad muy alta a lo largo del día que no hacer nada.
- Añadimos encima NEAT, Podcast 190, 195; Y esto que ganamos.
- Hay muchas opciones, y cuanta más actividad mejor, pero siempre dentro de nuestras posibilidades reales.
Así que nada más, hasta aquí el podcast de hoy, y por supuesto muchísimas gracias por estar un día más al otro lado y nos escuchamos mañana con más y con mejor, ¡Hasta luego!
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