Hoy vamos a responder a por que es bueno tomar frutas y verduras es algo que repetimos muy a menudo pero muchas veces no explicamos las razones por las que es tan bueno tomar esas frutas y esas verduras así que si te interesa vamos a por ello.
Esto es una transcripción del vídeo.
En primer lugar por todos sus nutrientes, son alimentos muy ricos en nutrientes pero no son tan densos energéticamente es decir, no tienen tantas calorías, esa es la razón por la que son alimentos muy interesantes porque estamos aportando muchos nutrientes sin necesidad de estar metiendo muchas calorías para el cuerpo, así que si eres de esas personas que está tomando algún tipo de multivitamínico o cosas así olvídate de ello toma más fruta y verdura que vas a tener muchos nutrientes y está más rico.
En segundo lugar muchos estudios epidemiológicos a favor de ello, los estudios epidemiológicos son aquellos que se encargan de observar lo que hace la gente y que pasa al final con sus decisiones que se van tomando y por supuesto en todos los estudios o en todos los estudios serios aunque aún no me he encontrado ninguno que diga lo contrario, tomar fruta y verdura ayuda a prevenir enfermedades, a vivir mejor, a vivir más tiempo a encontrarse mejor y a muchísimos factores positivos ¿y esto porque ocurre? por muchas otras de las razones por ejemplo las que vamos a explicar en este vídeo pero si es verdad que podemos estar seguros de que la ingesta de fruta y verdura es muy positiva para nosotros también nos ayuda a aumentar nuestro consumo de fibra ¿y porque la fibra es buena? podríamos hablar mucho sobre esto pero si es verdad que el consumo de esa fibra va ayudar a controlar esos picos glucémicos que además de eso también va a provocar otros efectos beneficiosos que nos va aportar otros nutrientes que hemos dicho antes de la cantidad de nutrientes que tenía la fruta y verdura. Y esa es la otra razón por la que recomendamos pasarse a cereales integrales por ese contenido en fibra y nos ayuda a controla la saciedad vamos a poder comer mucha más cantidad y al poder mucha más cantidad entonces va a ser mucho más fácil que nos quedemos llenos que tengamos la panza llena y no nos apetezca comer más por lo que al final terminaremos comiendo menos cantidad o al menos las cantidades que debemos estar tomando evitando el sobrepeso y todos sus problemas asociados y por supuesto te va ayudar a apartar otros alimentos no demasiado positivos para nuestra dieta.
Si nosotros nos acostumbramos a tomar más fruta y verdura lo más probable es que no tomemos bollería carnes procesadas grasas de mala calidad comida rápida y precocinada que unido a los otros factores ayudan a tener todos esos aspectos positivos que tiene el consumo de fruta y verdura y otro aspecto positivo es que están buenísimos si eres de esas personas que piensa que no le gusta la verdura te recomiendo este vídeo en el que hablo de cómo hacer para comer verdura si no te gusta porque ya verás que gracias al vas a encontrar formas de que te guste la verdura
Así que mi consejo es aumenta tu consumo de fruta y verdura apartando otros alimentos malos de nuestra dieta.
Y aunque quiero hablar de ello en otro vídeo ni la fruta ni la verdura son tan caras como pensamos solo hay que saber escogerlas y en el momento adecuado. Hasta aquí el vídeo de hoy si crees que puede ser de utilidad a alguien no olvides compartirlo.