¿Quieres conocer las mejores herramientas para eliminar esa piel flácida que tenemos después de haber bajado de peso? Pues adelante!
El exceso de piel por la pérdida de peso es algo que es común cuando se pierde una gran cantidad de peso en un periodo muy corto de tiempo, por ejemplo uno de los momentos donde ocurre esa acumulación de piel flácida es después de la liposucción.
Esa “piel colgada” por bajar de peso, que es una de las formas que se usan para referirnos a ellas es debido a que la piel para poder cubrir ese exceso de peso que teníamos tuvo que conseguir esa elasticidad, que además es la causante de las estrías, por lo que al bajar de peso la piel mantiene esa forma, costándole trabajo poder volver a ajustarse al volumen actual.
Está claro que cuanto más volumen tuviésemos, y durante más tiempo más difícilmente se va a recuperar, al igual que cuanto más rápido bajásemos el peso menos tiempo ha tenido para llegar a tener esa adaptación.
Cuánto mayor es el peso del que partimos, más tiempo hemos estado así y más rápido lo hemos perdido más le costará adaptarse.
¡Qué mal, pero claro ya es tarde, baje de peso y mi piel ya está flacida! ¿¡Ya no tiene remedio!?
No te preocupes que para eso estoy escribiendo este artículo, para deciros que formas conocemos para poder reafirmar la piel después de haber bajado de peso.
Tened en cuenta que la piel vuelve a su sitio después de adelgazar, puede llevar un poco más o un poco menos de tiempo pero vuelve.
Existen distintas estrategias que podemos seguir para “apretar la piel”, aunque a veces creamos que lo que haces es eliminar la piel sobrante, realmente lo que estamos consiguiendo es volver a recuperar la firmeza de la piel.
Dentro de esas posibles estrategias tenemos la alimentación, el deporte, la hidratación y también vamos a hablar del tema cremas y el último recurso si lo demás no funciona.
Tenemos que tener en cuenta que cuando hablamos de recuperar esta firmeza es por motivos estéticos, ya que no existe ningún problema de salud física que sea causado por este exceso de piel, pero es algo incómodo y que puede resultar perjudicial psicológicamente para muchas personas.
Es verdad que podría deciros que tenemos que aceptarnos tal y como somos, que lo importante es la salud etc… Pero cuando hablamos de una distrofia tan alta en algún aspecto concreto de nuestro cuerpo es muy difícil pensar de esta manera y por ello es importante si así queremos intentar modificarlo así que demos las soluciones a la piel flácida.
ACTIVIDAD FÍSICA PARA ELIMINAR LA PIEL FLÁCIDA DESPUÉS DE BAJAR DE PESO
En más de una ocasión me han escrito o alguien me ha dicho
– Ay, dios mio, Tengo la piel muy flácida que puedo hacer ¡¡!!
Y mi primera respuesta y la que creo que da mejores resultados es: ¡haz ejercicio!
Exactamente, hacer ejercicio es una herramienta muy valiosa a la hora de apretar esa piel, es decir de pegar esa piel flácida otra vez a donde debería estar.
¿Nos vale cualquier tipo de ejercicio?
En principio nos valdría cualquier tipo de ejercicio, pero por supuesto hay algunos mejores que otros.
Podríamos dividirlo en ejercicios aeróbicos tipo footing, ciclismo, elíptica, remo. Es decir ejercicios mantenidos en el tiempo.
Y por otro lado digamos ejercicios más anaeróbicos con cargas, ya sea con pesas, gomas, máquinas o con tu propio peso.
Cuando lo que buscamos es devolver la piel a donde debe estar y evitar esa flacidez la idea es sobre todo centrarnos más en ejercicios anaeróbicos, es decir ejercicios con cargas que además al contrario de lo que hablábamos cuando hice el vídeo sobre la grasa localizada si que puede ser importante realizarlo en esas zonas que tienen mayor cantidad de piel sobrante.
Por ejemplo si tenemos una mayor cantidad de piel flácida en el abdomen, es decir que nos cuelga mayor cantidad de piel de esa zona entonces lo mejor que podemos hacer con esa piel flácida del abdomen es darle un poco más de prioridad en nuestros ejercicios, igual si esa piel sobrante o flácida la tenemos en los brazos, podemos centrar mayores esfuerzos en esas zonas.
Lo que buscamos es crear mayor cantidad de masa muscular y mejorar la composición corporal, esto ayudará a que la piel sobrante tras adelgazar vaya desapareciendo poco a poco.
Los ejercicios con cargas son ideales para volver a «apretar la piel»
Para aquellas y aquellos que no sepáis que ejercicios realizar, grabaré algún vídeo en el que lo explicaré pero cualquier ejercicio con cargas os vale, podéis buscar en youtube ejercicio con pesas, o ejercicio con el propio peso corporal o calistenia, también podéis buscar ejercicios con gomas, o en máquinas y especificar la zona que queréis, aunque lo ideal sería trabajar todo un poco podéis centraros más en aquellas zonas con mayor cantidad de piel sobrante.
DIETA PARA REAFIRMAR TODO EL CUERPO
En este aspecto no es tan fácil como decir esta es la dieta mágica que te ayudará a recuperar el estado normal de tu piel y evitar esa flacidez ya que no hay alimentos que ayudan a reafirmar la piel específicos.
En general la idea y lo que tenemos que tener en cuenta que es básico es que no debemos volver a ganar el peso perdido, y que tenemos que mantener una composición corporal correcta con una mayor cantidad de masa muscular y menor cantidad de grasa.
Lo que si que es cierto que pese a que no haya alimentos que nos ayuden a reafirmar la piel si que sabemos que un correcto aporte en distintas vitaminas y minerales puede ser de mucha ayuda, y para ello nada mejor que tomar suficiente cantidad de fruta y verdura, que además nos ayudará en la hidratación pero de eso hablo luego.
Por lo que ya sabéis que si buscáis una dieta que os permita eliminar esa piel sobrante lo que debéis hacer es tomar suficiente fruta y verdura y otro aspecto más…
¡¡La proteína!! Exacto también es importante que hagamos una correcta ingesta de proteína, como lo que buscamos es mayor cantidad de masa muscular y mejorar nuestra composición corporal es importante que tomemos una cantidad suficiente de proteína.
Lo ideal es que ingiramos suficiente cantidad de frutas y verduras y nos aseguremos un correcto aporte proteico
Para aquellos amantes de los números, si estáis realizando suficiente actividad física podéis intentar aseguraros 1,5g de proteína por kg de peso corporal lo que en una persona de 70 kilos estaríamos hablando de 70*1.5=95g de proteína, es decir 380kcal provenientes de la proteína, además podéis incluso tomar mayor cantidad ya que se están observando en estudios recientes que incluso dietas que constan de 2,4g/kg de peso de proteína no tienen ningún problema a nivel de salud. Eso sí siempre que no apartemos otros alimentos que deben aparecer “Frutas y verduras”
HIDRATACIÓN, MUY IMPORTANTE
Otra de forma de reducir esa piel flácida y recuperar la firmeza es mantenerse correctamente hidratada, pensad que uno de los aspectos que hacen que la piel luzca y se mantenga sana y elástica es una correcta hidratación.
Si es verdad que a esto me han llegado a responder en alguna ocasión que los atletas de culturismo y fitness deshidratan para pegar la piel al musculo y que se vea como si fuese una fina tira, pero esto es a corto plazo y es por otro motivo que tendría que escribir un artículo entero sobre ello, así que no nos metemos mucho.
Pero en vuestro caso NO, no deshidratéis, manteneros correctamente hidratadas, para ello no es necesario que bebáis mucho por encima de vuestras necesidades como ya comenté en el artículo de beber sin sed. Lo que si es importante y a veces se nos olvida es beber si tenemos sed, que en muchas ocasiones tenemos sed y ya sea por pereza o porque estamos haciendo algo no bebemos y eso tampoco debemos dejarlo pasar.
Además también otra opción para hidratarnos correctamente y que nos ayudará en nuestro objetivo de eliminar esa flacidez tras nuestra pérdida de peso es tomar como ya dijimos antes una buena cantidad de frutas y verduras, porque al tener un contenido alto de agua nos ayuda a hidratarnos.
Además el alejarnos de azúcares simples, bebidas azucaradas y alcohol nos va a ayudar a evitar la deshidratación ya que esos alimentos suelen deshidratarnos en mayor medida y evitar que reafirmemos la piel.
Es tan importante mantenerse suficientemente hidratados como evitar aquellos alimentos que nos deshidratan
CREMAS
Muchas veces en estas situaciones si acudimos a alguna tienda de cosmética, herbolario, farmacia, etc… y decimos:
– Ayudadme!! Estoy bajando peso y mi piel está flácida!! Que puedo tomar para la piel flácida!!
Lo primero que nos suelen ofrecer son cremas, bueno y en ocasiones algunos suplementos, no me voy a meter en ese tema porque con una correcta alimentación no son necesarios.
Pero con el tema de las cremas hay cierta controversia, no existe un consenso generalizado que observe que el uso de esas cremas vaya a ayudar en gran medida. Pero si es cierto que en algunos ensayos se pueden observar algunas mejorías pegando más la piel, “eliminando” esa piel sobrante y en definitiva reafirmando.
Pero parece ser que lo más probable es que esa ligera ayuda venga dada porque al echarnos esa crema lo que hacemos es hidratarnos la piel y sea de ayuda, pero ya sea por ese motivo o por otro si no te sobra el dinero yo probaría con el resto de consejos que son completamente gratuitos y si no funcionan puedes probar a ver si te sirve de ayuda alguna crema.
ÚLTIMO RECURSO
Por desgracia en ocasiones es muy complicado eliminar la piel flácida después de bajar de peso y ya sea por desesperación, porque no tenemos paciencia o porque realmente no estamos consiguiendo nada solemos pensar en la opción de operar.
Yo personalmente no me metería en un quirófano por un tema estético pero entiendo que en ocasiones necesitemos hacerlo, mi único consejo ya que no se como funciona esa operación es que si veis que hay cierta mejoría aunque no sea lo que esperabais que tengáis paciencia y como último recurso utilicéis la operación.
Y nada más espero que no tengáis que sufrir más esa “piel colgada” por bajar de peso, y que estos consejos que os he dado sobre cómo reducir la piel flácida sean suficientes para que os olvidéis de ese tema y os alegréis ya que si es porque habéis perdido peso es que algo muy bueno ya habéis conseguido.
Si os gusta el contenido entrad en el blog dónde tenéis cientos de artículos de nutrición, pérdida de peso, cambio de hábitos y mucho más.
Me gustaría saber si os ha pasado u os pasa esto, o si tenéis miedo por ello. Sería interesante que en los comentarios contéis vuestras experiencias ya que pueden ser de utilidad para otras personas que estén en vuestra misma situación, o que preguntéis lo que necesitéis, y como siempre os digo ha sido un placer estar un día más con vosotros y con vosotras y hasta el próximo artículo!
Maria jose says
Me yamo María José tengo 50años peso 46 kilos mi problema no es k este delgada es k estoy muy flácida para lo delgada k estoy yega a aconplejarme soy bastante esijente con migo no suelo comer muchas grasas miro bastante creo lo k como .ando mucho por mi faena y quemó mucho por mi nervio aparte de mi jenetica k me aconsejan
mykdiet says
Buenos días María José,
Me faltarían algunos datos para intentar guiarte mejor, pero me da la sensación de que puede que exista un problema de falta de masa muscular. Probablemente aunque te muevas mucho es un ejercicio aeróbico por lo que no estás generando ese proceso de creación de músculo que probablemente sea el que te falta.
Te recomendaría que comenzases a hacer algún tipo de entrenamiento con resistencias, máquinas, peso corporal, o clase colectiva centrada en algo más tipo anaeróbico y poco a poco vayas viendo los avances.
Un saludo!
Xiomara says
Hola soy xiomara. Tengo 18 peso 70 kilos y estoy en proceso de bajar de peso mi meta es 50 .. mi duda es si me quedara piel flácida 🙁
Nicolas Castillo says
Hola mi nombre es Nicolas tengo actualmente 32 años yo inicie mi proceso de pérdida de peso con 145 k en 2017 y pues hasta ahora llevo perdido 63 k mi peso actual es de 82 k , osea llevo 4 años en este proceso de los cuales solo llevo como 2 años en el gym y pues si e visto un poco de mejoría pero quizá no la que yo quisiera y la verdad estoy desesperado por lograr mi objetivo sobre todo cuando me veo sin ropa frente al espejo llevo una alimentación buena de hecho es puesta por un nutriólogo solo que si es algo caro y no cuento con el recurso para seguir pagando
mykdiet says
Hola Nicolás,
En primer lugar enhorabuena por la gran pérdida de peso que has conseguido, seguro que tu salud te lo agradece. Entiendo esa sensación que me comentas de que quieres llegar a un objetivo y que por más que te esfuerzas parece que no lo consigues, pero te aseguro que el cambio que has dado en 4 años es tremendo, y que lo único que tienes que hacer es continuar en la línea que lo estás haciendo para ver resultados.
Te va a llevar algo de tiempo, porque han cambiado muchas cosas en tu cuerpo tanto al ganar como al perder el peso, pero lo único que te puedo recomendar es paciencia. Y si ves que tu nutriólogo se sale de tu presupuesto actualmente seguro que puedes hablar con él e intentar llegar a un acuerdo para que os veáis cada menos tiempo o alguna manera en la que puedas pagar algo menos.
¡Un saludo!
Martin says
Hola, soy joven tengo 22 y baje 20 kilos aprox en 3 meses y me quedo piel colgando, lleva tiempo así, se ajustará ?
mykdiet says
Buenos días Martín,
Justo me pillas respondiendo comentarios y correos 😉
Probablemente teniendo 22 años la piel aún tiene la capacidad de ir ajustándose, sería importante también saber desde que peso partes, si vas a seguir perdiendo peso, si vas a intentar ganar algo de masa muscular, etc…
Pero en principio ya te digo aún eres joven por lo que poco a poco esa piel sobrante se irá ajustando, pero tienes que tener en cuenta que será un proceso lento ya que no es fácil.
Un saludo!
Xiomara says
Hola me llamo xiomara
Estoy pesando 70 kilos y mi meta es abajar hasta los 45 kilos tengo 18 años … quería saber si tendría la piel flácida y si podría volver a su lugar
mykdiet says
Hola Xiomara,
Si lo haces poco a poco estoy convencido de que conseguirás evitar la piel flácida, y por supuesto realizando actividad física que complemente.
¡Un saludo!
Ana says
Hola.
Te cuento mi caso. Empecé con 110 kilos midiendo 1’73. He perdido casi 30 kilos y espero seguir perdiendo hasta llegar a 70 kilos. (unos 40 kilos o así) pero los brazos se me han quedado muy flacidos y parece que no haya perdido nada ahí por el tema de la piel. Tengo 20 años y me gustaría saber si conoces algún tipo de ejercicio o tienes algún consejo que darme. Gracias
mykdiet says
Hola Ana!
En primer lugar ¡¡Enhorabuena por la pérdida de peso!! No por el peso en si, sino porque estoy convencido de que tu salud ha mejorado con ello. Con respecto al tema de la piel sobrante en los brazos al tener 20 años es cierto que probablemente poco a poco vaya mejorando, de todas maneras la pérdida de peso es muy grande por lo que es lógico que le vaya a costar trabajo.
Para ayudar a que se recupere lo antes posible la piel de los brazos te recomiendo que hagas entrenamiento anaeróbico (Ya sean pesas, máquinas, gomas elásticas, calistenia, o con garrafas de agua en tu casa eso es lo de menos) Pero puedes centrar gran parte de los esfuerzos si quieres durante una temporada al tren superior, brazos, espalda, pecho. Puedes buscar por internet que hay muchas rutinas en función de lo que prefieras realizar, pero ese sería el paso principal que deberías dar.
En segundo lugar en la alimentación cómo digo en el artículo es importante que tomes una suficiente cantidad de proteína para generar esa masa muscular gracias al estímulo que estás dando, además de mejorar esa elasticidad de la piel en todo el proceso; Céntrate por ahora en que en tus comidas principales contengan siempre una fuente de proteína (carne, pescado, huevos, legumbres…) y probablemente con eso fuese suficiente.
Aún así con el tema de la alimentación si por ahora no quieres contratar a nadie o no puedes contratar a ningún nutricionista que te ayude nosotros por nuestra parte estamos trabajando para comenzar con un proyecto que serán directos en los cuales además de responder preguntas y tratar temas de nutrición vamos a permitir que haya gente que mande un recuerdo de su alimentación durante una semana para desgranarlo y mejorarlo en directo. Si te interesa puedes escribir a través de la sección de contacto o directamente a [email protected] un correo en el que tendrías que especificar muy bien tus datos como en este comentario, si estás realizando o pretendes realizar actividad física de qué tipo, cuantos días etc… y en el mismo correo o en un documento adjunto aparte un recuerdo de tu alimentación durante una semana completa, incluyendo todas las ingestas que hagas durante el día. Nosotros guardaremos ese correo y el día que vayamos a responder te escribimos un correo para que veas el directo.
Espero haber sido de ayuda, un saludo!
Raquel says
Hola
Tengo 27 años
Y e perdido 73 Kg en 3 años
E pesado 145 y ahora estoy en 75 -77 mido 170 y estoy bastante compensada pero tengo la piel super flácida sobre rodo brazos pecho y abdomen hago una dieta de frutas verduras bebo mucha agua y proteinas hago bastante deporte me echo crema todos los días me hago duchas de agua fria pero aún así no vuelve se que es muy difícil y más con la gran perdida de peso, la verdad que estoy muy contenta por mi cambio pero siento que aún quiero más por mi piel me aconsejan que me operé porque tengo tríceps bastante marcados zona cervicales espalda muy musculada pero aún así mi cuerpo está caído que hago??
mykdiet says
Hola Raquel!
En primer lugar enhorabuena por la gran pérdida de peso, quizás ese cambio en sólo 3 años es demasiado fuerte y a lo mejor hubiese sido más fácil que tu piel se fuese adaptando con una pérdida de peso un poco más ligera, aún así está muy bien ese pedazo de cambio.
Con respecto al tema de la piel estamos hablando de una gran cantidad de peso, la piel sobrante es lógico que exista y que esté costando mucho trabajo devolverla a un estado correcto. Personalmente en tu caso concreto lo mejor sería estudiarlo individualmente ya que puede que se tardasen bastantes años en que quede mejor, por suerte con 27 años aún la elasticidad de la piel puede hacer verdaderos milagros.
Quizás sería importante ver el tipo de deporte que estás realizando actualmente y tu alimentación también de una forma individual para optimizarlo al máximo, probar durante un tiempo y entonces ya tomar la decisión de si merece la pena operar o no merece la pena. Yo personalmente siempre lo tomaría como última opción, ya que operarse no es plato de buen gusto para nadie, pero por supuesto para evitar eso lo mejor sería intentar optimizar todos los elementos que puedan mejorar tu piel.
Aún así con el tema de la alimentación y el deporte si por ahora no quieres contratar a nadie o no puedes contratar a ningún nutricionista que te ayude nosotros por nuestra parte estamos trabajando para comenzar con un proyecto que serán directos en los cuales además de responder preguntas y tratar temas de nutrición vamos a permitir que haya gente que mande un recuerdo de su alimentación durante una semana para desgranarlo y hacer mejoras en directo y también puede ser tu actividad física. Si te interesa puedes escribir a través de la sección de contacto o directamente a [email protected] un correo en el que tendrías que especificar muy bien tus datos como en este comentario, el tipo de actividad física de qué tipo, cuantos días etc… y en el mismo correo o en un documento adjunto aparte un recuerdo de tu alimentación durante una semana completa, incluyendo todas las ingestas que hagas durante el día. Nosotros guardaremos ese correo y el día que vayamos a responder te escribimos un correo para que veas el directo.
¡Un saludo y que tengas un día fantástico!
Cristobal says
Hola soy cristobal tengo 16 años y en4 meses baje 20 kg aproximadamente mido 1,87 y peso 77,7
Mi piel se ajustara?
mykdiet says
¡Hola Cristobal!
Enhorabuena por la pérdida de peso, aunque en tu caso haber perdido 5 kilos aproximadamente al mes con 16 años quizás no ha sido la forma más correcta de hacerlo, con esa edad es preferible ir poco a poco y mejorando la composición corporal para no afectar al crecimiento, de todas maneras no hay ningún problema, son sólo 4 meses y espero que ahora hayas mejorado tus hábitos para no recuperar ese peso perdido.
Con respecto al tema de la piel con 16 años y hablando de 20 kilos de diferencia no te preocupes se ajustará y muy rápido, recuerda realizar actividad física y comer correctamente y tu edad y la de tu piel harán la magia.
Si en algún momento tienes alguna duda más puedes volver a escribir sin ningún problema, ¡Un saludo!
Marcelo says
Hola. Soy Marcelo de Buenos Aires. 57 años. Toda mi vida tuve un peso más o menos saludable, unos 80/ 83 kg. Altura 1,79mt.
Ahora bien, mirando mis fotos de los 30 años de edad para este tiempo, veo que siempre tuve algo de pancita… Mínima,, pero no había 6 pack ni por asomo.
Ahora en cuarentena, y luego de llegar a 86 kg en agosto 2019, hace un año, decidí en julio 2020 comenzar con la dieta keto, para bajar de peso y mejorar el colesterol, el cual en diciembre 2019 estaba en 240, 40 y 190, idc 6, y ahora en julio 2020 en 200,52, 130 y el idc en 4.
Peso 73 o 74 y ya me cuesta subir, más allá de que como carbohidratos, etc, me cuido, pero no demasiado…. Estoy muy delgado ahora….
La pregunta, es, cuanto tarda en irse la pancita??? Ya pasaron dos meses y baje unos 10 kilos medio de golpe…. Será por eso? Tengo q seguir esperando?
Camino todos los días 10,000 pasos y cada tanto hago algo de ejercicio con mi peso. Desayuno intermitente día por medio.
Gracias
Marcelo
mykdiet says
¡Hola Marcelo!
Por desgracia sobre todo en hombres tendemos a acumular grasa en la zona abdominal «panza» y suele ser la parte más difícil de quitar, por tu parte has intentado ahora a tus 57 años perderla y verte mejor, sobre todo por ese aumento de peso que empezaste a notar por lo que por esa parte genial esa decisión.
De todas maneras en ocasiones cuando perdemos peso de forma rápida no siempre lo hacemos de la forma más correcta y perdemos una gran cantidad de masa muscular por el camino, está claro que como me dices si siguieses perdiendo peso por supuesto terminarías quitando esa grasa que aún te queda en la panza, pero por otro lado ya te ves muy delgado por lo que no estarías cómodo con tu cuerpo, y quizás el esfuerzo que supondría seguir perdiendo peso no merecería la pena.
Lo que deberías hacer ahora es darle mayor importancia al entrenamiento con tu peso corporal, o incluso comenzar con pesos externos para algunos ejercicios, de todas formas con el peso corporal se pueden realizar rutinas muy completas. Te recomendaría en principio un entrenamiento de al menos 4 o 5 días en semana, aunque necesitaría saber más cosas para guiarte mejor en ese aspecto.
Al dar mayor importancia a este entrenamiento lo que vas a comenzar es una recomposición corporal, está claro que con 57 años los resultados no llegan igual de rápido que con 20 pero no quiere decir que no se puedan dar. Entonces alimentándote correctamente, incluso aunque aumentes ligeramente el peso por el aumento de masa muscular cada vez te vas a ver mejor, y poco a poco podrás ir disminuyendo cada vez más esa grasa que se te ha «atascado»
¿Cuánto tiempo? Es complicado saberlo, generalmente dependiendo de la evolución que vayas viendo y el esfuerzo que dediques se podría hacer una estimación, pero sin eso es complicado que te diga el tiempo que se podría tardar.
Espero haberte podido ayudar, si tienes cualquier otra duda vuelve a escribir sin problema. ¡Un saludo!
Sara says
Buenas, mira le explico mi situación antes de casarme pesaba 56 kilos al casarme empezó a tener una vida sedenitaria y llegué a los 64 y justo me quede embarazada y llegue a los 85 kilos en el parto baje de peso y llegué a los 78 kilos y desde el parto hasta ahora que han pasado 8 meses y medio he conseguido bajar 19 kilos pero tengo un problema y dudas es si la barriga me quedará colgada y en forma de culo y luego los brazos lo mismo creo que es flacidez y que tendría q hacer para q la barriga dejara de colgar y tener forma de culo y tengo los pechos caídos y estoy dando lactancia y tengo 24 años
mykdiet says
Buenos días Sara,
En primer lugar enhorabuena por haber perdido esos 19 kilos, es normal que tras el embarazo y después de haber perdido tanto peso notes que hay cierta «flacidez» ahora mismo lo mejor que puedes hacer para que poco a poco la piel vuelva a su lugar es mantenerte comiendo saludable y controlando el peso para que no se vuelva a disparar. También te vendría muy bien comenzar con un tipo de actividad física anaeróbica con resistencias, puede ser en un gimnasio, calistenia, en casa con elementos del hogar… Lo importante es aumentar la masa muscular ya que esto va a favorecer también que la piel pueda volver a recolocarse.
Por lo que me dices lo que más te preocupa es la barriga y los brazos, por lo que entrenar el tren superior (ejercicios de pectoral, de espalda y el core) te puede ayudar a favorecer ese cambio. Por supuesto siempre teniendo en cuenta que cuando trabajes la zona abdominal deberías hacerlo con ejercicios que no sean crunchs abdominales (puedes buscarlo en internet, es el típico ejercicio que antiguamente se hacía para el abdominal) Es preferible ejercicios más isométricos como la plancha abdominal.
Tienes 24 años por lo que realmente tienes mucho potencial para recuperarte rápidamente, céntrate en los consejos del artículo y en comenzar a hacer ejercicio y estoy convencido que vas a mejorar enormemente.
¡Un saludo!
Antonio says
Que debo hacer con la flacidez del rostro. He rebajado 8kilos en dos meses y ya me veo con flacidez.
Hago cardiovascular 5km, todas las mañanas.
También hago pesas en casa. Y desayuno frutas.
Pero el rostro y el cuello se nota la flacidez.
mykdiet says
Buenos días Antonio,
Por lo que me comentas estás realizando suficiente actividad física y estás cuidando la alimentación, y gracias a ello estás consiguiendo resultados en cuestión de peso. Pero debes tener en cuenta que perder 8 kilos en dos meses es una pérdida de peso demasiado rápida, y por eso probablemente has empezado a notar que la piel está «flácida» te recomiendo que intentes comer una cantidad algo mayor y que la pérdida de peso esté más atenuada, 2 kilos al mes es más que suficiente para conseguir cambios a largo plazo.
Además hacer pérdidas de peso tan rápidas pueden tener efectos negativos a largo plazo y provocar un estancamiento mucho más rápido, hablé de ello aquí https://mykdiet.com/184-adaptaciones-metabolicas-en-la-perdida-de-peso/
Por eso mi recomendación es que intentes ir poco a poco para que le des tiempo también a la piel a recuperarse durante la pérdida de peso, y si no sabes bien como hacerlo recuerda que siempre puedes acudir a un profesional que pueda guiarte individualmente y controlar mejor esa pérdida de peso que estás teniendo.
¡Un saludo!
Arelis says
Hola recientemente hace 1 mes, mk.peso antess 2 añis atras se mantenia en 60 kg. Poco a poco por depresionnlejos ni famikia otro pais fui casada, aumentando poco a poco hasta llegar a los 76 kilos, ya me sentía incómoda al vestirme,para salir,,mas deprimida no hablaba con nadie, todo mevmolesraba a mi alrededor, no conciliaba bien mis 8 horas dolmir a ceced solo 3-4 horas y no muy bien la noche..sbuscando en instageam jugos rebajar y mas cosas me ser util ,inicie un programa brasileño logre en inicio 5 dias gratis rebaje 2 kilos , segui pero ya al programa mas avanzado con Herbalife para transformacion corporal ,pero e notado esos productos me han rebajado hoy estoy 64 k , estoy me diento horrible el rebote tengo , mi piel muy flaxida todo lado, peor abdomen, necesito algo recomendable aumentar masa muscular femenina y con mas tonifocacion corporal..
Que me pueden ayudar..
mykdiet says
Buenas tardes Arelis, te he escrito un e-mail para intentar ayudarte, seguimos en contacto por ese medio.
¡Que pases muy buen día!
Alejandra says
Hola tengo 37 años y quisiera bajar 20kg que tengo hacer para evitar piel flácida del abdomen y brazos cuántos Kg debo bajar por mes ?
mykdiet says
¡Hola Alejandra!
Lo ideal si lo que quieres es bajar 20 kilos y evitar al máximo la temida piel flácida debes tener en cuenta varias cosas:
La primera como bien dices que la bajada de peso sea poco a poco, de 2 a 3 kilos por mes es un buen ritmo. Ten en cuenta que 2 kilos al mes quiere decir que a final de año ya estás en el punto que quieres, a veces nos puede parecer lento, pero realmente ¿Cuánto tiempo hemos tardado en coger ese peso que nos queremos quitar?
Por otro lado no te centres únicamente en el peso, toma otras medidas que puedan hacerte saber o estimar tu porcentaje de grasa, ya que lo más importante es que te centres en que lo que va disminuyendo es el porcentaje de grasa, para que poco a poco pierdas volumen pero ganes musculatura que también te va a ayudar en el proceso.
Come completo y no intentes hacer las cosas rápido y mal, porque no solamente puede ocurrir el problema de piel flácida, sino que además puedes estancarte cómo ya hablé en https://mykdiet.com/184-adaptaciones-metabolicas-en-la-perdida-de-peso/
Espero haberte ayudado, ¡Un saludo!
Gk says
Tengo 22. Perdí 10 kg en 3 meses y he notado que tengo mucha flacidez en mis brazos en el area del triceps al punto de que me acompleja, y en la entrepierna. Realizo ejercicios com peso pero extrañamente no he notado cambios. Que recomendarias hacer?
mykdiet says
Buenos días,
Con 22 años probablemente esa flacidez que te has visto tras la pérdida de peso vaya desapareciendo poco a poco, sigue entrenando cómo estás haciendo hasta ahora y lleva una buena alimentación para evitar volver a recuperar ese peso y poco a poco te darás cuenta cómo la piel va ajustándose de nuevo. Ten en cuenta que la edad influye y mucho en la piel, y en tu caso concreto es muy probable que dentro de un año o incluso menos empieces a notar los resultados positivos.
¡Un saludo!
Carlos says
Exelentes respuestas
mykdiet says
¡Muchas gracias Carlos!
Ramiro says
Hola me llamo Ramiro tengo 15 años y sin darme cuenta e empezado algo que se llama ayuno intermitente ya que los único que como es en la mirienda con un té y tostadas y ceno eso depende y peso 69 kilos antes pesaba 71 kilos y tengo miedo y no se que hacer ya que no quiero que me pase esto y no se y esto me pueda pasar e llegado a pesar 80 kilos y tengo estrías y tengo miedo
mykdiet says
¡Hola Ramiro!
En primer lugar por lo que me comentas me da la sensación de que probablemente estás comiendo muy por debajo de tus necesidades, el comer menos veces al día no tiene porque suponer un problema mientras lleguemos a nuestras necesidades y estemos tomando comidas completas y me da la sensación de que no es tu caso.
Probablemente no te vaya a ocurrir lo de la piel flácida por la pérdida de peso ya que la pérdida no es tan alta en ese sentido, pero me preocupa más que quizás no estés comiendo suficientemente completo y pueda afectarte a tu crecimiento ya que tienes 15 años. Sería importante que acudieses junto con tus padres o tutores a un nutricionista o a un médico para explicar la situación y aseguraros de ello.
¡Un saludo!
Maria says
Buenas tengo 22 años mido 1,57 , pesaba hace un mes y medio 80 kilos y ahora voy por 73, mi idea es llegar a los 65 más o menos, ando 20 kilómetros todos los días y después antes de acostarme hago videos de ejercicio de 1 hora… nadie a sabido decirme con certeza si la barriga o los muslos se me quedarán con flacidez…..
mykdiet says
¡Hola María!
Es importante que te asegures de que esos ejercicios que estás realizando de 1 hora estén centrados en la ganancia de masa muscular, es decir, que sean ejercicios anaeróbicos, ya que es un factor muy importante para evitar que se te quede esa flacidez. También otro de los factores es la velocidad de pérdida de peso, en tu caso no es exagerada pero es bastante elevada por lo que si te preocupa este tema puedes intentar que sea más lenta.
De todas maneras no creo que vayas a notar mucho ya que no partes de un peso muy elevado y eres joven por lo que la elasticidad de la piel está en mejor estado.
¡Un saludo!
Carlos says
Tengo 17 años pesaba 72 y baje a 64 en un mes se me quedó la cara flácida y estoy engordando poco a poco para ver si vuelve a ponerse bn ahora Mido 1’80 y peso 70kg si sigo subiendo desaparecerá la flacidez en la cara gracias.
mykdiet says
¡Hola Carlos!
No te preocupes, eres joven, probablemente esa flacidez que puedas haber notado en la cara se solucione con algo de tiempo sin ningún problema. De todas maneras con tu edad es importante que evites los cambios de peso rápidos y seguir dietas estrictas.
¡Un saludo!
Stefany Rosas says
Hola que tal!
Mi problema es que ya había llegado a pesar 70y tantos kilos con una altura muy baja mido 1.49cm y ya me fatigaba y sentía mucha pesadez llevo apenas 2semanas llendo al gimnasio y veo que mi piel se ve flácida como lo describían aquí en este artículo al igual que veo que están apareciendo estrías deseo llegar a mi peso normal que era aproximadamente de 50kg cuando era delgada estoy desayunando todos los días avena licuada con agua y comidas asadas cero tortillas y tomando agua me acabo de pesar ayer y pese 68.300kg pero si me preocupa la flacidez le agradecería aprender a llevar una buena dieta sana.
mykdiet says
¡Hola Stefany!
En principio la pérdida de peso que comentas en dos semanas no es muy exagerada, aunque un kilo semanal mantenido en el tiempo puede que sea demasiado rápida a largo plazo. Lo ideal es que intentes fijarte que la pérdida de peso sea aproximadamente de 2 kilos al mes, de esta manera intentas mantener la mayor cantidad de masa muscular posible al mismo tiempo que das plazo a la piel para ir ajustando.
Es importante el realizar actividad física cómo dices que estás haciendo, y que parte de esta sea anaeróbica para mantener mejor esa masa muscular, imagino que al decir que estabas yendo al gimnasio ya estarás realizándolo.
Con respecto a la alimentación son pocos datos para decirte si es correcta, en principio quizás podrían variarse ligeramente los desayunos para que no sea únicamente avena y poder meter también alguna parte más proteica o que incluso pueda saciarte más.
De todas maneras también puede ser interesante que busques a un/a nutricionista que pueda llevarte personalmente si te preocupa que al perder esos kilos estés cometiendo algún error, si quieres también puedes incluso apuntar una semana de alimentación y enviarla a [email protected] y en los podcast que grabamos el viernes podemos verla y hacer recomendaciones algo más específicas.
¡Un saludo!
Olga says
Hola, mi nombre es olga, y por desgracia tengo fibromialgia severa y depresion mayor, estoy tomando mucha medicación, y he perdido peso muy rapido, porque me quitan las ganas de comer, y cuando como, es muy poca cantidad, mi papada se ha ido, pero me veo horrorosa, ya que me cuelgan pellejos y esteticamente se ve muy feo….. Que hago psra esos pellejos no cuelguen en el cuello???? Un saludo, gracias
mykdiet says
¡Buenos días Olga!
Vas a tener que ir poco a poco, lo ideal para evitar que se forme tanta cantidad de piel flácida es ir poco a poco durante una pérdida de peso. En tu caso como ha sido algo que no has podido controlar te toca poco a poco ir consiguiendo recuperar la correcta elasticidad de la piel.
Intenta cuidar tu alimentación, seguir los consejos del artículo y al ser una zona que no puedes entrenar directamente intentar de todas maneras trabajar mediante ejercicios el resto del cuerpo, al hacer esto y generar mayor masa muscular ayudas a una correcta recomposición corporal que puede ayudarte indirectamente.
¡Un saludo y mucha suerte!
Isis says
Hola, tengo 49 años y he adelgazado 11 kilos relativamente en poco tiempo, hago 2 horas por 5 días de ejercicios aeróbicos, planchas, abdominales, piernas, pesas, elásticas… todo. Yo me siento muy bien, fitness pero al ponerme en posición de plancha mi piel se descuelga, me hidrato, me pongo cremas, lo hago todo y me está costando que no cuelgue ese desagradable cuero.
Podría ser por la edad que tengo? Que ya estoy mayor y no se va a arreglar? ?
mykdiet says
Buenos días Isis,
Es cierto que la edad puede influir aunque también puede hacerlo cambios de pesos muy drásticos a lo largo del tiempo, no sé si será tu caso concreto.
Comentas que el ejercicio que haces es sobre todo aeróbico, puede ser que tengas que aprovechar para llegar a un estímulo un poco más anaeróbico a través del entrenamiento que realizas. Por ejemplo podrías aumentar la carga en las pesas, utilizar bandas elásticas con mayor resistencia o hacer entrenamientos más tipo HIIT de vez en cuando. Este mayor estímulo a la masa muscular podría ayudarte también a nivel de piel y puede que sea la mejor opción a realizar en este momento.
Cómo comentaba la edad influye y no siempre podemos mantenernos como con 20 años, pero no quiere decir que no puedas seguir trabajándolo y conseguir mejores resultados, puedes intentar lo que te comento y si no consigues resultados acudir a alguien que pueda ayudarte en tu caso concreto entendiendo mejor tu situación actual en consulta privada.
Espero haberte podido ayudar, ¡Un saludo y feliz año!
Bertha says
Hola un saludo para ti tengo 57 y padezco hipertiriodisno y eso a hecho que baje de peso desde 2016 pesaba 170libras hoy estoy en 129 así me he mantenido desde ese año y mi piel en piernas y brazos se a colgado se que a mi edad será difícil recuperar elasticidad en mi piel que puedes hacer empece por pesas para mis brazos y piernas no se que mas puedo hacer gracias por tus consejos anticipadas
mykdiet says
¡Hola Bertha!
Has comenzado bien, realizar pesas va a ser una de las actividades que más te puede ayudar a recuperar esa correcta elasticidad y que la piel vuelva a su sitio. Te recomiendo que te fijes bien en tu alimentación, asegúrate de estar metiendo suficiente fuentes proteicas que te van a facilitar el proceso y evitar tener cambios muy bruscos en tu peso, seguro que haciendo eso y con tiempo te vas a ir viendo mucho mejor.
¡Un saludo!
maria says
Buenas,
Mi nombre es Maria, tengo 23 años, actualmente peso 60kg hace un par de años perdí 12 kg (de 74 a 62) y ahora he vuelto a hacer régimen, partia de 64 y ahora peso 59, he perdido unos 5kg pero me da miedo que se me ponga la piel flacida i sobre todo que se me caiga el pecho, me podrías dar alguna recomendación? muchas gracias!
mykdiet says
¡Buenos días María!
Con la edad que tienes y la cantidad de peso perdida no tienes que preocuparte por nada. Ten en cuenta que si la piel fuese a quedarse flácida además ya habría ocurrido ya que ya has conseguido esa pérdida de peso. Ahora mismo lo importante es que te centres es en seguir practicando un deporte que te guste, alimentarte bien y evitar cambios bruscos en tu peso.
¡Un saludo!
Verónica says
Hola, mi nombre es Verónica y quisiera saber si podrías ayudarme con
esto por favor??tengo 19 años, ya a los 9 era gordita pero empezé a subir de peso de forma desmedida a partir de los 13 años, me propuse adelgazar a los 14, en 1 año/ 1 año y medio aprox, logré bajar 37 kg, es decir, que a los 15 ya estaba en mi peso normal. Soy de adelgazar muy rápido, (Primero empezé bajando 22 kg de forma saludable digamos, pero los otros 15 kg los baje en consecuencia de trastornos alimenticios que había desarrollado en ese entonces, y sin nada de ejercicio y/o actividad.) Pasado el tiempo logré recuperarme de la anorexia y bulimia pero empezé a darme atracones(desarrolle trastorno por atracón) y subí 25 kg, empezé a bajar nuevamente a los 18, con mucho esfuerzo, y ahora a mis 19 años los he bajado, cabe destacar que también pasé por un embarazo hace años,(de hecho luego de dar a luz fue que me propuse a adelgazar) hoy en día soy muy delgada y ya estoy en mi peso normal pero tengo mucha flacidez corporal, más que todo y en las zonas que más odio, en el abdomen y baja espalda, la verdad siempre hice mucho cardio, horas de cardio, nunca hice ejercicios de fuerza y me restringia mucho en mi alimentación. Hoy como saludable pero dejé el ejercicio. Y estoy desesperada por que no me gusta para nada mi flacidez, no sé que hacer, ¿Crees que tenga solución hacer ejercicio para eliminar aunque sea la mayor parte de flacidez posible? O crees que no me queda otra que recurrir a una operación estética? Te agradecería mucho una respuesta, a veces se me da por querer intentarlo con el ejercicio pero no se si valga la pena por que mi flacidez es demasiada(por lo menos la de mi abdomen y baja espalda) ya fui a un cirujano y me dijo que lo mejor para mí caso es realizarme una Lipoabdominiplastia circular… Pero no se que hacer la verdad, no me agrada mucho la idea de operarme. ¿Qué me recomiendas hacer? GRACIAS.
David says
Hola. Mi nombre es David y tengo 22 años, hace exactamente un año pesaba 92 kg y mido 1.84m, a día de hoy peso 70.1 kg y tengo un porcentaje de grasa corporal del 14.6% y un porcentaje de masa muscular del 42.1%. El punto es que si tengo un poco de piel flácida en el abdomen, me da miedo que se vaya a quedar así para siempre, quisiese que basado en su experimento me puediran dar una opinión. De antemano muchas gracias
mykdiet says
Hola David,
Con tu edad y lo que has conseguido estoy convencido que poco a poco conseguirás ir eliminando la piel flácida, así que simplemente te toca tener algo de paciencia.
¡Un saludo!
Isabel says
Hola!!! Mi nombre es Isabel tengo 21 años siempre desde pequeña e sido gorda, pesaba 103 kilos en año y medio baje 15 y sigo bajando muy poco pero sigo bajando, antes de bajar de peso ya tenia estrias (mis estrias ya son viejas, estan de un color clarito)eso es lo que menos me preocupa, lo que si es la piel flacida y un poco la celutitis del abdomen.
Voy al nutriologo así es como logre bajar de peso, hace poco empece a hacer ejercicio en casa (muy poco)
Mi pregunta es ¿mi piel se puede recuperar con ejercicios? No quiero tener cuerpo de super modelo solo no quiero ver mi piel colgada para siempre, ¿que me recomiendas?
mykdiet says
Hola Isabel,
Vas por buen camino, lo estás haciendo poco a poco así que perfecto. La mejor recomendación que te puedo dar es que intentes aumentar la cantidad de ejercicio que haces, ya que es uno de los factores que más te va a ayudar a recuperarte, la paciencia, el ejercicio, la alimentación y tu edad es un combo perfecto para que en menos tiempo del que esperas te veas tal y cómo estás buscando.
¡Un saludo!
Daniela Torres says
Buenas! Soy Daniela, tengo 28 años y bajé 8kg en 3 meses.
La cuestión es que me noto muy flácida, y me preocupa la idea de que la flacidez no se vaya.
Hago ejercicio, tanto aeróbico como muscular, además me alimento muy bien (muy sano y equilibrado) y me mantengo hidratada.
¿Existe la posibilidad de que la flacidez se vaya si sigo con buenos hábitos? ¿Cuánto tiempo me llevaría?
Muchas gracias!
mykdiet says
Hola Daniela,
Si sigues con esos buenos hábitos que has conseguido poco a poco conseguirás disminuir esa flacidez, además todavía eres joven tienes tiempo por delante para conseguirlo.
Con respecto a darte un tiempo exacto es complicado decírtelo porque influyen muchísimos factores, y algunos de ellos ni siquiera podemos medirlos porque son genéticos, pero seguro que consigues tu objetivo.
¡Un saludo!
Diego says
Hola, mi nombre es Diego, tengo 20 años y mido 1.77, constantemente pierdo de 1 a 2 kilos por lo que me ha generado estrías, antes practicaba el deporte de fútbol, pero lo deje por los estudios y empece a subir de peso por lo que ahora peso 115 kilos, en la universidad empezare a jugar futbol americano cuando se acabe la contingencia, pero quisiera saber que me recomienda para que no me quede la piel flacida ahora que empeza a ejercitarme.
mykdiet says
Hola Diego,
La mejor recomendación que te hago es que vayas poco a poco. Las estrías es normal que aparezcan ya que son «roturas» que producimos con variaciones rápidas de peso y es complicado eliminarlas.
Pero con respecto a la flacidez si vas poco a poco, comienzas a ejercitarte de forma adecuada y no buscas pérdidas de peso muy aceleradas estoy convencido que vas a conseguir esquivar ese problema. Además si vas a comenzar a hacer futbol americano lo más probable es que también ganes masa muscular que te va a ayudar mucho a conseguirlo.
¡Un saludo!
carlos quintero grijalva says
buenas mi nombre es Carlos tengo 20 años mido 1.83 y peso 78kg antes pesaba 102kg llegue a pesar 113 pero me quedo piel flácida en la zona del abdomen con estrías pero estoy confundido si es piel o grasa como como puedo diferenciarlas llevo 2 años practicando boxeo y ciento los abs marcados pero esa capa de piel no me deja que se noten
mykdiet says
Hola Carlos,
Has llegado a pesar bastante y por lo que me cuentas puedo llegar a intuir que casi seguro es piel sobrante. Probablemente la pérdida de peso fue bastante rápida y con la edad que tienes la subida también. Así que ahora mismo lo único que te queda es paciencia, sigue ejercitándote, intenta no tener subidas o bajadas bruscas de peso y poco a poco irás viendo como esa piel vuelve a reafirmarse, y mucho más con tu edad.
¡Un saludo!
Camila says
Hola, tengo 22 años, mi problemas es que desde los 19 siempre estuve acomplejada con mi cuerpo porque tenía mucha celulitis en los glúteos y murlos, mido 1.50 y para ese entonces pesaba 54 kg, estaba muy acomplejada por la celulitis y comencé a hacer ejercicios e hice una dieta milagro, dejaba de comer no desayunaba, o solo almorzaba, pero luego dejé de hacer ejercicios, ahora tengo 23 y peso 55 kg tengo mucha más celulitis que antes, y tengo toda mi piel flácida a gran medida, dígase, glúteos, murlos, abdomen y brazos, no sé qué hacer, estoy tan acomplejada que no quiero ni tener pareja porque tengo mucho cuerpo pero estoy demasiado flácida, por favor que me aconsejaría y dígame si sería posible volver mi piel a su estado normal. Gracias.
mykdiet says
Hola Camila,
En primer lugar te recomiendo que realices ejercicios de psicología para aumentar tu autoestima, ya que tú no eres tu cuerpo, eres un conjunto de cosas que te hacen única y especial, por lo que lo más importante es eso. De hecho si tienes la posibilidad de acudir a un psicólogo para que te ayude a aumentar tu autoestima estoy convencido que sería la mejor decisión que podrías tomar. Yo en su momento lo hice y no me arrepiento.
De todas formas para resolver tu duda, por supuesto que puedes mejorar tu físico y evitar esa flacidez, ten en cuenta que las dietas milagro tienen ese efecto a largo plazo, en el blog he hablado varias veces sobre ese tema. Lo más importante es que busques alguna actividad deportiva que te guste, que mejores tus hábitos alimenticios y poco a poco irás viendo resultados, pero cómo te digo no es lo más importante y el físico no lo es todo 😉
¡Un saludo!
Cecilia says
Hola,
Mi nombre es Cecilia y tengo 25 años, mido 1,68m y actualmente estoy pesando 83kg. Me gustaría bajar entre 15 y 20kg pero cómo tendría que hacer para no sufrir tanto de piel flácida? Me han recomendado una dieta (DMA) en la que se baja rápido acompañado de actividad física pero no me gustaría que tuviese consecuencias después.
Gracias
Cecilia says
Hola,
Tengo 25 años, mido 1,68m y quiero bajar entre 15 y 20kg, cuántos serían conveniente que baje por mes? Me han hablado de la dieta DMA donde se baja rápido y no tiene efecto rebote. Gracias
mykdiet says
Hola Cecilia,
Generalmente un máximo de 2 kilos al mes suele ser lo más adecuado, aunque es normal que el primer mes en ocasiones se baje un poco más de peso. Con respecto a la dieta que me comentas no la conozco, mientras no restringa alimentos ni sea demasiado rápida es adecuada. Por lo poco que he visto echando un vistazo rápido a algún artículo sobre ella no parece que sea inadecuada así que adelante.
¡Un saludo!
Anon says
Buenas noches, tengo 27 años, el año pasado durante la cuarentena pesaba unos 105 kilos, hice una dieta un poco estricta y ejercicio (mal, sobre todo mucho cardio) que se juntó con problemas psicológicos y perdí 22 kilos, con el tiempo dejé el deporte y descuidé la dieta y he vuelto a los 95.
Estoy cuidando la dieta y haciendo calistenia 3 días por semana con un poco de HIIT al acabar, y los días alternos hago core y salgo a correr/pasear.
El problema cuando adelgacé es que como no hice nada de musculación, sobre todo en abdominales me seguía viendo muy gordo a pesar de estar casi en un peso «normal» ya que mido 1,79.
Ahora no me fijo casi en el peso porque creo que debido a la calistenia (estaba en MUY mala forma) estoy ganando masa muscular y la báscula no baja mucho.
Mi objetivo principal es estar en forma la verdad pero me gustaría adelgazar y sentirme bien conmigo mismo ya que me ha supuesto problemas psicológicos en muchas ocasiones, la pregunta del millón después de haber soltado todo el tocho es:
Con un objetivo de unos 75 kilos aprox, perdiendo 20 kilos con 27 años se me quedará la piel flácida?
Un saludo y gracias.
mykdiet says
Hola Anon,
En primer lugar mucha suerte con tu objetivo ya que tu salud te lo agradecerá. Con respecto a la piel flácida, si haces actividad física, comes adecuadamente y vas poco a poco no te preocupes que conseguirás evitar la piel flácida.
¡Un saludo!
Carolina Mendoza says
Buenos días mi nombre es Carolina.. !
Por motivos de estrés y depresión perdí mucho peso rápidamente .. siempre he sido delgada pero ahora lo estoy muchísimo más.. solo puedo notar que alrededor de la boca se me forman 2 arcos que es la marca de la sonrisa en mis mejillas. Eso no lo tenía antes de bajar de peso.. la piel de mi rostro está un poco flacida pero sólo se nota en esa área. Tengo 34 años.. estoy tratando de recuperar mi peso y quería saber si al aumentar de peso esas líneas desaparecerán de mi rostro.. comencé a usar crema humectante y reafirmante .. muchas gracias de antemano por su respuesta.. feliz día
mykdiet says
Hola Carolina,
Cuando recuperes ese peso perdido desaparecerán, probablemente sea que tu cuerpo a eliminado parte de la grasa que tenemos en la cara, es normal que ocurran estas cosas cuando una persona que ya es delgada pierde más peso por cualquier causa.
¡Un saludo!
maria finol says
Hola me llamo María, Saludos!!! tengo 31 año de edad y quiero rebajar 10 kilo q tengo demás no es mi peso ideal, mi temor es que me quede la piel colgando con rebajar 10 kilo eso ya produce flacidez
mykdiet says
Hola María,
No te preocupes una pérdida de 10 kilos, sobre todo si lo haces poco a poco no te va a producir la flacidez que comentamos.
¡Un saludo!
Maria joel says
Hola mi pregunta q hacer y como hacer para kitar addomen colgado y lonja dura .ya probe de todo y nada
Dulce says
Hola,
Mi nombre es Dulce y soy nueva en esto. Estaba buscando informacion en el internet y vi su pagina y decidi leerlo. Me he animado mucho. Apenas he empezado a hacer ejercicios. Llevo una semana. Tengo 30 años y Mi piel esta aguada. No esta colgante pero parece gelatina. LOL. Peso 200 libras y mido 5 pulgadas. Deseo bajar a 130 libras. alguna sugerencia?
Se lo agradeceria mucho.
mykdiet says
Hola Dulce,
El mejor consejo que te puedo dar es que sigas informándote, esforzándote cómo hasta ahora y por supuesto y lo más importante que a veces se nos olvida «PACIENCIA» si vas poco a poco, conseguirás muy buenos resultados, mucho mejores que cuando intentamos perder mucho peso de golpe donde nos llevamos mucha masa muscular y empeoramos la situación.
De todas formas si en algún momento del proceso tienes dudas concretas puedes escribirnos sin ningún problema.
¡Un saludo!
María Carolina says
Hola mi nombre es María Carolina … Y pues sufrí un aumento de peso muy drástico .. estaba pensando 110 kilos y pues empeze a no comer harinas ni arroz ni pasta y hacer ejercicio en mi elíptica todos los días 30 minuto y ahora en menos de 2 semanas baje 2 kilos y medio .. es normal bajar tan rápido …. Me siento contenta. . pero siento que es muy rapido
mykdiet says
Hola María Carolina,
La verdad por lo que me comentas es bastante rápido ese ritmo, pero probablemente el ritmo de pérdida de peso vaya disminuyendo con el paso de las semanas. De todas formas céntrate en no estar comiendo demasiado poco, en muchas ocasiones nosotros con la gente que llevamos intentamos que coman más cuando vemos pérdidas de peso demasiado rápidas, ya que sabemos por experiencia que ir poco a poco es la mejor de las opciones.
¡Un saludo!
Noelia gallo says
Hola, me llamo noelia gallo Vega tengo 24 años y yo tengo una emfermedad de la tiroides q no me permitía bajar de peso pero ahora ya estoy con tratamiento y eh bajado 20 kilos en poco tiempo y ahora tengo los brazos flacidos y el abdomen también, cree usted q pueda reafirmar mi piel.
mykdiet says
Hola Noelia,
Por supuesto que puedes reafirmarlo Noelia, eres Joven por lo que lo tienes más fácil incluso. Aumenta la cantidad de ejercicio que realizas y continúa comiendo adecuadamente, ya verás cómo poco a poco vas a conseguir reafirmarlo.
¡Un saludo!
Mar says
Buenas .
Soy Mar y tengo 24 años .
Hace unos 5 años aproximadamente pesaba 63kg ( mi peso ideal )baje unos 8kg bruscamente ya que comía muy poco debido a exámenes etc…como consecuencia he perdido musculo y tengo flacidez estrias y celulitis en casi todo el cuerpo. Entonces decidí hacer deporte, llevo 4 años haciendo deporte constantemente (musculacion, cardio …de todo un poco) y comiendo solo comida sana.
Mi problema es que apesar de hacer todo esto sigo teniendo flacidez estrias y celulitis y necesito subir de peso pq estoy muy delgada y me preocupa que al subir de peso las cosas empeoren…no sé que hacer…
Espero que pueda ayudarme.
Muchas gracias.
Un saludo ?
mykdiet says
Hola Mar,
Pues lo primero que tienes que hacer es quitarte el miedo a subir de peso, es precisamente lo que necesitas, subir de peso poco a poco pero que gran parte de ese peso sea masa muscular, de esta manera te irás notando más tonificada. Mientras sigas controlándote tanto para no ganar ese peso no estás permitiendo a tu cuerpo generar la masa muscular que necesita para realizar el cambio.
¡Un saludo!
Paulina says
Hola!
Tengo 36 años y 2 embarazos en los que subí muchísimos kilos (llegue a 88 con 1,56 altura)… bueno la verdad es q entre la depresión y mas, me deje así y no hice nada para bajar de peso por lo que duré aprox 3 años pesando 83-85 kg… bueno pero este es mi tercer mes haciendo ejercicio y cuidándome, ahora peso 75 kg pero la piel de mi abdomen está horrible, no se que ejercicios hacer o como enfocarme para ayudarle a mi piel a reducir… hago a la semana 4-5 veces ejercicio, comienzo con 15 min de cinta, hago una rutina q es work out (todo el cuerpo) y después hago otros 15 min en la elíptica… que más puedo hacer?
Oralia Maldonado says
Hola soy Oralia,tengo 56 años y tengo mucha grasa en la zona de brazos abdomen y muslos..he bajado de peso porque tengo un mes caminando por espacio de 1 hora y luego al llegar a casa lo complemento con un poquito de ejercicio para cada una de estas zonas..pero me he dado cuenta que ya tengo flacidez en mi piel..yo no puedo hacer ejércitos con peso ya que tengo una dificultad en la columna..y no tengo cómo pagar un gimnasio..pero ahí voy haciendo ejercicios desde casa y caminando todos los dias