Vamos a responder a esta pregunta de una forma clara que nos va a ayudar en muchas otras ocasiones
Recuerda que puedes escuchar el podcast a través del siguiente enlace https://mykdiet.com/105-aguacate-a-diario
Podemos creer muchas veces que comer cierto alimento en demasiada cantidad puede ser perjudicial, suele ocurrir cuando esos alimentos no estamos del todo seguros de que sean saludables, o que por algún componente no lo tenemos claro.
En esta ocasión nos toca respondernos acerca de si comer aguacate todos los días es malo, pero para respondernos a esta pregunta tendremos que ver porque posibles razones podríamos considerar esta pregunta.
¿Por su contenido en grasa?
Podríamos pensar que el consumo de aguacate todos los días es malo por su contenido en grasa, o al menos tomado de forma diaria, el problema es ¿Por qué pensamos esto?
Porque durante muchísimo tiempo nos han metido en la cabeza que tomar grasa es malo, y es algo completamente absurdo, la grasa no es mala, existen algunos tipos de grasa que son más perjudiciales y otros que son incluso beneficiosos.
El aguacate tiene sobre todo en gran cantidad ácidos grasos monoinsaturados, que son incluso beneficiosos para la salud, de hecho el mayoritario es el ácido oleico, si efectivamente os suena ese nombre ya que es el mismo que el de nuestro adorado aceite de oliva.
Es decir, que realmente el contenido en grasas que tiene es de muy buena calidad, por esa razón no debemos preocuparnos por su contenido graso. Además tiene mucha menor cantidad de grasa de la que se piensa, realmente medio aguacate que suele ser la cantidad habitual que consumimos tiene aproximadamente 8-10 gramos de grasa.
Por supuesto es una fruta más grasa que otras, pero son de buena calidad y no son tantas como se cree.
¿Por su contenido calórico?
Otra de las grandes preocupaciones que se tiene habitualmente, el contenido calórico. Realmente el contenido calórico es únicamente un factor más a tener en cuenta, y como digo muchas veces un alimento con un alto contenido calórico puede ser mucho más beneficioso incluso para la pérdida de peso que uno insano bajo en calorías.
Pero… ¿Cuántas calorías tiene un aguacate?
Medio aguacate tiene aproximadamente y dependiendo del tamaño pero unas 100kcal, vamos que teniendo en cuenta que de media podemos tomar unas 1800-2200kcal diarias me da que 100kcal incluso 200 si tomas el aguacate entero no son una locura. Al final por supuesto dependerá de lo que hagas el resto del día, pero no es para nada algo exagerado.
Por supuesto podría ponerme a hablar acerca del tema de las calorías pero no es lo importante en este momento, y hablo mucho de ello en otros artículos, pero en definitiva no nos tenemos que preocupar porque además lo bueno que tiene el aguacate es que ayuda a la saciedad, es decir, nos quita el hambre, por esta razón aunque un aguacate entero sean 200kcal probablemente nos quita más el hambre que otros alimentos con el mismo número de calorías.
¿Algún exceso de algún componente dañino?
Realmente me he puesto a buscar por si acaso el aguacate tenía algún componente que pudiese ser perjudicial en cantidades muy muy altas que no conociese, y no he encontrado absolutamente nada.
Todo lo contrario de hecho cuanto más buscaba mejor alimento me parecía y menos miedo me daba decir que se puede tomar a diario sin ningún tipo de problema, por lo que en este sentido no hay preocupación ninguna, no existe ningún componente perjudicial dentro del aguacate que nos haga tener que moderar su consumo.
Resumen
En definitiva el aguacate es un alimento muy bueno y no hay que preocuparse de que comerlo a diario sea malo además se presta muy bien a muchas preparaciones, creo que tiene un perfil de nutrientes que lo hace interesante si tienes acceso fácil a él.
Además el incluirlo puede hacer que evitemos otros alimentos que pudiesen ser peores ya que su untuosidad y sus características hacen que pueda aumentarse la calidad en cuanto a sentidos hablamos de muchos platos.
Por lo que nada de miedo, si tomáis a diario ningún problema, y si no lo tomáis tampoco es necesario incluirlo mientras comáis sano tampoco es estrictamente necesario que lo usemos por supuesto.
Y nada más hasta aquí el artículo de hoy, espero que os haya gustado muchas gracias por estar al otro lado un día más y nos vemos en el próximo artículo hasta luego!!