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Una pregunta que nos hacemos siempre que comenzamos por un proceso de cambio de hábitos, necesitamos saber cuánto perderé, cuando lo perderé y cómo me veré. Así que vamos a intentar ver la respuesta realista a esta pregunta.
Cuando los nutricionistas recibimos esta pregunta «¿Cuánto tiempo tardaré en perder peso?» entramos en un pequeño bucle mental del que no sabemos salir, y suele generar tres posibles situaciones.
- No lo sé
- Una explicación larga y difícil
- Medio kilo a un kilo a la semana… (Generalmente no se debería responder esto nunca)
Y sin embargo vemos cartelones y publicidades que te prometen perder peso en una semana, o perderás tantos kilos si o si…
Os dejo con la escaleta del podcast:
- Pongámonos en la situación que recibo esta pregunta y empecemos de menos a más:
- ¿Desde donde partes?
- Peso, talla, antecedente, edad…
- —Vale Miguel, ya te he contado todo esto, entonces ¿Cuánto?—
- —Es bastante probable que consigas quitarte … pero hay un problema … —
- ¿Desde donde partes?
- Aquí es dónde se dificulta y mucho la explicación, generalmente venimos con la idea del peso cómo única medida cómo ya hablamos en el Podcast 104. ¿Sólo medimos el peso?
- Hay que explicar que a nivel estético la grasa corporal es mil veces más importante
- Hay que explicar la importancia de cambiar hábitos
- Efectos positivos a largo plazo, en salud, estética cómo efecto secundario en muchas ocasiones, aceptación del cuerpo…
- Probablemente si tienes esta pregunta en la cabeza y por experiencia tras haber escuchado todo esto pensarás —Claro, tiene sentido, pero más o menos me podrás decir una cifra—
- Los nutricionistas no somos de piedra, somos personas, y estás forzándonos a decirte una cifra que no queremos decir.
- Probablemente pueda decirte algo tipo, a ver, personas que han estado conmigo…
- Y ahora vendría el típico, —¿Y en mi caso concreto crees que sería así?—
- Aquí es donde generalmente hacemos de tripas corazón, respiramos hondo y soltamos el temido. —Puede ser que no—
- Sobre todo cuando hablamos de cambio de hábitos esa puede ser la respuesta, hay muchos factores que implica una imposibilidad de saber cuánto, cuando e incluso si se podría.
- Factores
- —¿Y no hay ninguna manera de asegurar mi pérdida de peso en un tiempo corto?—
- Si que la hay pero…
- —No te preocupes, yo pego un tirón fuerte al principio y luego ya cambio mis hábitos para mantenerlo—
- Y aquí nos toca preguntar a nosotros
- —¿De verdad va a ser así?¿Luego vas a hacer las cosas bien?—
- —¿Una vez alcanzas tu objetivo o te acercas vas a tener la capacidad y energía necesarias para cambiar hábitos tras haberte quitado tantas cosas?—
- —¿Vas a soportar perder parte de tus resultados al comenzar un cambio de hábitos?—
- —¿Vas a seguir pagando a alguien que te ayude mientras cambias hábitos?—
- ¿Entonces me estás diciendo que no tienes ni idea de cuánto se puede llegar a perder?
- Si pesas muy por encima de lo que se consideraría un peso saludable y tu porcentaje graso es muy alto es bastante probable que pierdas mucho peso y mucho porcentaje graso.
- Si eres Joven es más probable que lo consigas a si tienes más edad.
- Si estás dispuesta/o a hacer más cambios es más probable que consigas mejores resultados.
- Pero incluso con todo esto si alguien te promete cambios y si encima son cambios muy exactos, duda…
- ¿Y las clínicas o nutricionistas que te prometen una pérdida de mínimo 1 kilo la primera semana, o que te devuelven el dinero si no pierdes peso la primera semana?
- Perder peso Irreal la primera semana es tremendamente fácil sobre todo a base de líquidos corporales.
Así que desconfiemos de esos cartelones, de quien te de una respuesta concreta o quien prometa resultados que no se pueden prometer. Por desgracia saber cuánto y en cuánto tiempo, o simplemente saber que se puede hacer no es posible.
Así que nada más, hasta aquí el podcast de hoy, y por supuesto muchísimas gracias por estar un día más al otro lado y nos escuchamos mañana con más y con mejor, ¡Hasta luego!
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