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Uno de los momentos que más nos preocupan es cuando nos vamos a comer, cenar o a cualquier sitio en el que sepamos que vamos a comer de más. ¿Qué ejercicio podemos realizar antes de ese momento para saber cómo adaptarnos a él?
Os dejo con la escaleta del podcast:
- Por supuesto es un momento complicado y muchas veces nos preocupa lo que pueda pasar.
- Pararse a reflexionar puede ser una de las mejores opciones.
- ¿Cuándo y por qué es?
- ¿Es dentro de poco, dentro de mucho?
- ¿Vacaciones, celebración, trabajo?
- ¿Cuál ha sido el último consumo de ese tipo que has tenido?
- Si es habitualmente más razón para controlarlo
- Si no suele ocurrir ¿De verdad importa tanto?
- ¿Cuáles son tus sentimientos con respecto a ello?
- Positivos
- Tengo ganas de realizar esa celebración
- Voy a reunirme con gente que no veo desde hace tiempo
- Va a ser una delicatessen
- Negativos
- ¿No sé elegir?
- ¿No seré capaz de controlar la cantidad?
- ¿Terminaré eligiendo en base a la elección de los demás?
- Positivos
- ¿Cómo crees que vas a actuar en ese momento?
- ¿Vas a ser capaz de comer lento?
- ¿Vas a ser capaz de hacer una selección mejor?
- ¿Existe algo que puedas controlar o que puedas modificar?
- ¿Te apetece hacer una selección mejor? IMPORTANTE
- Si vas a generar un mayor estrés olvídate y disfruta, pero siempre siendo consciente.
- ¿Te apetece hacer una selección mejor? IMPORTANTE
- Previsión, previsión, previsión.
- Después de ese momento aprendizaje de lo que ha pasado
- Factores positivos, logros…
- Factores negativos, malestar…
Así que nada más, hasta aquí el podcast de hoy, y por supuesto muchísimas gracias por estar un día más al otro lado y nos escuchamos mañana con más y con mejor, ¡Hasta luego!
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