Suscríbete: Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | RSS
En muchas dietas y protocolos podemos encontrarnos los Cheat Meal, Cheat Day o variantes de estos. ¿Tienen sentido? ¿Hay más alternativas? ¿Qué tienen de bueno o de malo?
Os dejo con la escaleta del podcast:
- ¿Qué es un Cheat Meal o un Cheat Day?
- Diferencias entre ambos
- ¿Tienen sentido? ¿En qué se basan?
- ¿Pueden desembocar en TCA? (Cheat meals ¿Benigno?)
- Esa necesidad sale de una dieta estricta que supera nuestras capacidades.
- Cuando eliminamos por completo grupos de alimentos que nos encantan tendemos a tener necesidad de ellos aumentada. (Chocolate)
- ¿Podemos eliminar esa necesidad?
- Trabajo y tiempo
- No se necesita pasar de 0 a 100, o como en este caso de 100 a 0
- ¿Entonces no podemos tomar nada fuera de lo saludable?
- Tenemos que entender nuestra situación y trabajar en función de ella
- Comer fuera o mal no hay ningún problema pero no como pauta marcada y mucho menos sin límite.
- Seguimos reforzando esa asociación de comida saludable cómo obstáculo para la comida que nos gusta.
- ¿Cómo trabajamos…?
- Las asociaciones que realizamos
- Las ingestas que hacemos
- Cómo saber cuando me estoy pasando
- Cuándo es mejor quitártelo y cuando tomar sólo un poco
- Puede haber situaciones en las que recurrir a un tratamiento psicológico puede resultar de mucha ayuda.
Así que nada más, hasta aquí el podcast de hoy, y por supuesto muchísimas gracias por estar un día más al otro lado y nos escuchamos mañana con más y con mejor, ¡Hasta luego!
Y recuerda que si quieres que tracemos un plan de acción para que consigas tus objetivos tienes acceso a una primera consulta completamente gratuita.