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Es llamativo ver cómo en momentos tremendamente estresantes nos gusta provocarnos un estrés mayor. Quizás hay que pararse, dar un paso atrás, bajar las revoluciones y entender mejor tu contexto y de eso quiero hablar hoy.
Os dejo con la escaleta del podcast:
- Dos vías por las que la alimentación se convierte en estrés y empeoramos nuestra relación con ella:
- Queremos perder peso y todo gira en torno a la alimentación.
- Estamos en un momento máximo y nos ponemos a perder peso.
- Historia de Jose
- Tenemos que plantearnos bajar las revoluciones ya que en ambas es la misma solución.
- Encima tiene factores positivos:
- Mayor Adherencia
- Pérdida de peso gradual
- Cambio de hábitos progresivos
- Muy fácil decirlo pero… ¿Y hacerlo?
- Información contradictoria
- Buscar la última novedad científica
- Alimentos «Imprescindibles»
- Estancamientos
- Mil tipos de dieta
- Variaciones de la báscula
- Bajones del estado anímico
- Ansiedad, alimentación y dopamina
- Con todo esto no parece nada fácil, hay que hacer dos cosas:
- Bajar las revoluciones
- Deja de marcarte objetivos imposibles
- Deja de dedicar gran parte del día a pensar en tu físico y en tu cambio
- No compliques más tu alimentación
- Buscar una «Vía de escape»
- ¿Cuánto tiempo te has dedicado a ti y a tu ocio la última semana?
- ¿Cuánto tiempo has dedicado a pensar en la alimentación?
- ¿Cuánto tiempo has dedicado en tu trabajo o en atender a otros?
- Bajar las revoluciones
- Vamos a intentar buscar qué huecos tenemos libres, qué nos gusta hacer y vamos a dedicarnos más tiempo.
Así que nada más, hasta aquí el podcast de hoy, y por supuesto muchísimas gracias por estar un día más al otro lado y nos escuchamos mañana con más y con mejor, ¡Hasta luego!
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