289. ¿Qué es la alimentación consciente?

Vivimos en un mundo en el que nos falta el tiempo, hacemos todos con prisa, no nos paramos a pensar en lo que vemos, hacemos, oímos o sentimos, y eso en ocasiones puede ser un problema, el concepto alimentación consciente es uno de esos puntos que puede ayudar a cambiar el chip.

Os dejo con la escaleta del podcast:

  • Introducción, qué es la alimentación consciente
    • Darnos cuenta de lo que experimentan nuestros sentidos.
    • Apagar el piloto automático
  • ¿Cuál es el problema de ir en piloto automático?
    • Hemos hablado en muchas ocasiones de ello, el piloto automático cuando el hábito no es correcto genera malas decisiones.
    • Incluso dentro de un hábito correcto tendemos a ir a lo fácil.
    • Perdemos sensaciones que necesitamos compensar con mayores umbrales de sabor.
  • ¿Cuáles son los beneficios de comer de forma consciente?
    • Parece que estamos hablando de energía chi o de energías espirituales pero nada más lejos de la realidad.
    • Comemos más lento, nos estresamos menos, controlamos mejor nuestros patrones automáticos, entendemos mejor a nuestro cuerpo, damos tiempo a mandar las señales adecuadas, seleccionamos mejor, disfrutamos más…
  • ¿Cómo apagar el piloto?
    • Entendiendo que no todo es blanco o negro, tenemos que entender los matices en las elecciones.
    • No siempre se puede realizar una alimentación plenamente consciente, pero habituarte a realizarlo en algunas ingestas puede ser interesante.
    • No es necesario que lo hagas durante una comida al completo, puede ser únicamente al inicio o puedes utilizarlo en momentos puntuales durante toda esa comida.
    • No elimines de tu cabeza los pensamientos que pueden pasar por ella, simplemente escúchalos y compréndelos.
    • Poco a poco ve entendiendo cuando y cómo es la mejor manera para aplicarlo en tu día a día.

Así que ya sabes, la alimentación consciente o Mindful Eating es una herramienta interesante y que tiene sentido utilizar, pero como siempre se debe saber cuando, cómo y por qué y entender bien como realizarlo.

Así que si os interesa conocer más sobre este tema no dudéis en escribir y aprenderemos a hacerlo, e incluso podemos hacer un día en directo una actividad sobre ello.

Y como siempre muchísimas gracias por haber estado un día más al otro lado y recuerda que si quieres que te ayude a conseguir tus objetivos y a establecer un plan de acción para ello puedes pedir tu primera consulta completamente gratuita.

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