242. Recompensas que no son comida

Muchas veces una mala relación con la comida viene generada porque la usamos como recompensa, debemos intentar evitar utilizarla de este modo si lo que pretendemos es alcanzar esos objetivos que nos hemos marcado.

No vamos a engañarnos realizar este proeza no es fácil, y estamos en una fina línea en la que es complicado entender el placer de comer pero al mismo tiempo mejorar la relación que tenemos con la comida.

Os dejo con la escaleta del podcast:

  • Comida como base de las celebraciones y como ambiente cultural
  • El placer de comer
  • Recompensas que nos damos mediante la comida
    • Nos ha salido todo bien
    • Nos ha salido todo mal
    • Estamos pletóricos y felices
    • Estamos tristes y sin ganas de nada
    • Estamos aburridos
    • Costumbre simplemente
    • Posible situación que puede llegar a ocurrir y ocurre más de lo que creemos
  • Importancia de cambiar esas recompensas
    • ¿Las cambiamos por comida sana?
    • ¿Las cambiamos mejor por otras actividades?
  • Comer no tiene que ser malo, ni comer para celebrar tampoco, pero tenemos que cambiar la visión que tenemos de ello.
  • ¿Cómo lo cambio?
    • Lleva un cuadernito
    • Hazte una lista de actividades
    • Reflexiona y aprende
  • Puede ocurrir que estemos en un punto más peligroso como trastornos por atracón
  • Así que intentad cambiar esos hábitos y pedid ayuda si no podéis.

Espero que os haya resultado de interés, muchísimas gracias por haber estado un día más al otro lado y nos vemos mañana con más y mejor. ¡Hasta luego!

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