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Hacer ejercicio es un pilar fundamental para mantener nuestra salud, muchas veces la gente se extraña cuando le digo que su problema no es la alimentación sino la actividad física, por esa razón vamos a ver realmente cómo hacer ejercicio y cuál deberíamos escoger.
Sé que habitualmente los jueves suele ser una herramienta muy práctica y en esta ocasión aunque no parezca una herramienta lo es. Porque realmente si no sabemos que tipo de ejercicio escoger nunca empezaremos con ello.
Puede parecer una tontería pero hay que tener en cuenta igual que con la alimentación cual es la mejor opción, pero también cual es nuestra mejor opción en nuestro caso concreto.
Os dejo con la escaleta del podcast:
- ¿Qué sería lo óptimo?
- ¿Qué es realmente lo mejor? Hagamos una pirámide de importancia
- Adherencia
- Cantidad
- Tipo
- Programación
- Teniendo en cuenta estos factores podemos tener varias excusas:
- Me sienta mal hacer ejercicio
- No tengo tiempo
- No me gusta hacer ejercicio
- Llego muy cansada/o del trabajo
- No he hecho nunca no va a servir de nada que empiece ahora
- Me duele esta parte del cuerpo
- Me da hambre y termino comiendo de más
- No me puedo permitir un gimnasio/polideportivo
- Me da vergüenza que me vean haciendo deporte
- Voy a esperar a estar más liberado de tiempo y con menos trabajo
- Opciones extra para empezar
- Clases de Baile
- Senderismo
- Fitness desde casa
- Gimnasio
- Rutinas prediseñadas para hacer en casa/calle etc…
- Salir a correr
- Salir con la bici
- Saltar a la comba
- Comenzar algún deporte más individual (Tenis, Pádel, Badminton)
- Comenzar algún deporte más de equipo (Futbol, Baloncesto, Volleyball)
- Comprarte una pelota de baloncesto y salir a la cancha del parque cercano
- Empezar con el yoga, taichi o alguna disciplina de esas características.
- Natación
- Métete incluso en clases de Pole Dance, Gimnasia Artística (Con sus diferentes disciplinas)
- Haz algún tipo de arte marcial o defensa personal
- ¿Subes escaleras?
No hay excusas para comenzar a hacer algo, siempre se pueden sacar al menos 20 minutos diarios para poder ponerse en forma y conseguir nuestros objetivos. Así que vamos a por ello.